Back & Biceps
Krafttraining mit Kurzhanteln / SZ-Stange
Minute Killer
Vanessa Mai – MaiShape
Mai High
Vanessa Mai – MaiShape
Biceps & Shoulders
Krafttraining mit Kurzhanteln
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Vanessa Mai – MaiShape
Upper Back Again
Krafttraining mit Kurzhanteln / SZ-Stange, Cardio zum Aufwärmen
Triple Shaping
Vanessa Mai – MaiShape 3 Blöcke á 3 Übungen + Finisher
Full Triceps
Krafttraining mit Kurzhanteln / SZ-Stange / Bänder
HIIT Harder
Vanessa Mai – MaiShape Pyramiden-Methode
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Vanessa Mai – MaiShape